Не все игрушки одинаковы. Наши продукты прошли лабораторные испытания и снижают уровень кортизола на 40%.

Раньше я думал, что игра всегда должна быть громкой, быстрой и полной энергии. Тогда я увидел настоящую проблему. Когда игра становится слишком шумной или слишком спешащей, люди перестают получать от нее удовольствие. Дети напрягаются. Родители чувствуют усталость. Даже взрослые, желающие расслабиться, в конечном итоге проверяют свои телефоны или уходят. Я видел, как это происходило в семье, в классе и во время обычных игр. Настроение меняется быстро. Вот почему мне нравится идея «Спокойной игры». Для меня Calm Play означает более медленный и мягкий способ игры. Это дает пространство для дыхания. Это помогает людям оставаться присутствующими. Это также делает игру безопасной и позволяет легко присоединиться даже для тех, кто обычно чувствует себя обделенным. Я снова и снова замечаю одни и те же болевые точки: в комнате становится слишком громко. Правилам становится слишком сложно следовать. Один человек начинает брать верх. Кто-то чувствует давление, чтобы победить. Веселье исчезает прежде, чем кто-либо заметит. Я видел, как простая настольная игра превратилась в небольшой спор, потому что все хотели двигаться быстрее. Я также видел, как ребенок отключался во время группового занятия, потому что темп казался слишком сильным. Эти моменты маленькие, но они имеют значение. Спокойная игра помогает, потому что она меняет тон с самого начала. Я придерживаюсь простой настройки. Я использую четкие правила. Я снижаю уровень шума. Я даю людям возможность подумать. Я позволил игре развиваться в человеческом темпе. Когда я это делаю, люди остаются дольше. Они больше говорят. Они больше улыбаются. Давление падает. Вот как я обычно провожу сеанс «Спокойной игры»: я выбираю тихое место, идеальная комната мне не нужна. Мне просто нужно меньше отвлекающих факторов. Хорошо подойдет стол возле окна. Мягкий свет помогает. Чистая поверхность тоже помогает. Даже небольшой уголок гостиной может выглядеть лучше, чем оживленное открытое пространство. Я делаю правила короткими. Когда правила слишком длинные, люди их игнорируют. Мне нравятся игры или занятия, которые можно описать в нескольких строках. Если мне нужны дополнительные шаги, я записываю их простыми словами. Это экономит время и держит всех на одной волне. Я даю людям маленькие победы. Не все хотят больших испытаний. Некоторым людям нужна простая задача, которую они могут выполнить хорошо. Мне нравятся занятия, в которых легко увидеть прогресс. Для этого хорошо подходят рисование, сопоставление, сортировка, строительство и пошаговые игры. Я допускаю паузы. Эта часть имеет большее значение, чем думают люди. Короткая пауза дает уму передохнуть. Это также дает возможность застенчивым людям присоединиться. Я не спешу заполнить каждую минуту тишины. Иногда лучшая часть игры — это промежуток между ходами. Я сосредотачиваюсь на совместном веселье. Мне нравится задавать один простой вопрос во время игры: «Нам это нравится?» Этот вопрос помогает мне быть честным. Если настроение тяжелое, я замедляюсь. Если кто-то выглядит потерянным, я объясняю еще раз. Если группа смеется, я позволяю этому моменту остаться. На прошлой неделе я играл в карточную игру со своей племянницей и ее подругой. Вначале они хотели мчаться на каждом повороте. Игра казалась грязной. Один из них начал гадать, прежде чем услышал полное правило. Другой стал раздражаться. Я остановил их, пододвинул карты поближе и попросил их делать ход за раз. Я также удалил таймер, который мы планировали использовать. Изменение было небольшим. В комнате стало тише. Они обратили внимание. Они начали помогать друг другу. В конце они уже не думали о том, кто победит. Они говорили о том, какой ход показался им лучше и почему. Для меня это спокойная игра. Речь не идет о том, чтобы сделать игру скучной. Речь идет о том, чтобы сделать игру более приятной. Я также думаю, что Calm Play хорошо подходит для взрослых. Многие взрослые переносят стресс в свое свободное время. Они хотят перерыва, но все еще чувствуют давление, требующее продуктивности. Вот почему спокойные игры, легкие головоломки, медленные творческие задачи и спокойная групповая деятельность могут быть такими приятными. Они дают уму место для отдыха, не требуя слишком многого. Если бы мне пришлось описать ценность «Спокойной игры» в одной строке, я бы сказал так: она помогает людям чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы наслаждаться моментом. Это простая идея, но она многое меняет. Это меняет то, как люди слушают. Это меняет то, как они по очереди. Это меняет то, как они справляются с ошибками. Это меняет все настроение комнаты. Я продолжаю возвращаться к этому, потому что видел, что происходит, когда игра становится слишком напряженной. Люди отстраняются. Они перестают пытаться. Они помнят напряжение больше, чем веселье. Спокойная игра делает обратное. Он приветствует людей. Он создает пространство для разных скоростей. Это позволяет группе двигаться вместе. Если вы хотите более расслабленной игры, я бы начал с малого. Уменьшите шум. Упростите правила. Снимите давление там, где можете. Дайте людям возможность подумать. Посмотрите, что изменится. По моему опыту, когда темп становится спокойным, игра тоже становится лучше.

Когда я чувствую себя плохо, мне не нужен длинный план. Я хочу облегчения, которое кажется простым, спокойным и легким для понимания. Вот почему для меня важна идея «Почувствуй себя лучше быстро». Речь не идет о погоне за идеальным настроением. Речь идет о том, чтобы дать себе полную перезагрузку, когда моя энергия падает, голова кажется переполненной или день начинает ускользать. Я понял, что большинство плохих моментов усугубляются, когда я их игнорирую. Я пропускаю воду. Я сижу слишком долго. Я продолжаю смотреть на экран. Мое тело остается напряженным, а разум становится громче. Исправление не является драматичным. Мне нужны небольшие действия, которые помогут мне дышать, двигаться и вернуться к нормальной жизни. Когда я хочу быстро почувствовать себя лучше, я использую процедуру, которую легко повторить: - Я выпиваю полный стакан воды. Сухость и усталость часто ощущаются мной одинаково. Стакан воды дает моему организму быструю перезагрузку. - Я встаю и двигаюсь, несколько минут хожу по комнате, разминаю плечи или выхожу на свежий воздух. После этого мое тело обычно чувствует себя легче. - Я замедляю дыхание, делаю несколько спокойных вдохов и опускаю плечи. Это помогает, когда у меня сжимается грудь или мысли движутся слишком быстро. - Я приглушаю шум вокруг себя, отключаю дополнительные оповещения, кладу телефон экраном вниз и держу перед собой одну задачу. Мой разум работает лучше, когда я перестаю оказывать дополнительное давление. - Я ем что-нибудь простое, если я плохо поел. Банан, йогурт, орехи, тосты или суп могут помочь мне чувствовать себя более устойчиво. Я не жду, пока почувствую слабость. Я также обращаю внимание на степень усталости. Иногда я чувствую себя утомленным после слишком большой работы. Иногда я чувствую себя подавленным после плохого ночного сна. Иногда я чувствую стресс, потому что сказал «да» слишком многим вещам. Причина меняется, поэтому меняется и моя реакция. Когда мне нужен более быстрый подъем во время напряженного дня, я использую короткий сброс, подходящий для реальной жизни: закрываю ноутбук на пять минут. Я умываюсь. Я подхожу к окну. Я медленно пью воду. Я снова приступаю к одной маленькой задаче. Эта небольшая пауза часто помогает больше, чем просто заставить себя идти вперед. Раньше я думал, что должен игнорировать дискомфорт и продолжать идти. Это только усложнило день. Теперь стараюсь заметить сигнал раньше. Моя подруга однажды сказала мне, что каждый день на работе она чувствует себя утомленной. Она продолжала тянуться за еще одним кофе, а затем почувствовала себя еще более беспокойной. Она изменила одну привычку. Она обедала с большим количеством белка, пила больше воды и совершала небольшую прогулку после еды. После полудня ее жизнь стала более гладкой. Не идеально. Просто проще. Я верю в такие изменения. Я не ожидаю, что один метод решит все. Если я чувствую себя плохо, если боль сильная или плохое настроение сохраняется в течение длительного времени, я не отношусь к этому как к небольшой проблеме. Я ищу адекватную помощь. Это тоже часть заботы о себе. Что работает для меня, просто: я слушаю рано. Я делаю шаги маленькими. Я выбираю действия, которые могу повторить. Я перестаю пытаться создать хорошее настроение. Я даю своему телу шанс наверстать упущенное. Вот что для меня означает фраза «Feel Better Fast» в реальной жизни. Не магия. Не хайп. Просто ясный способ перейти от застоя к устойчивому состоянию, по одному маленькому шагу за раз.

Я видел, как тяжело может быть, когда ребенок чувствует себя беспокойным, расстроенным или ему трудно успокоиться. Шумная комната, новое место или трудный день могут быстро усилить небольшие чувства. Именно здесь могут помочь успокаивающие игрушки. Они дают ребенку что-то мягкое, безопасное и легкое в использовании. Они также дают мне простой способ внести больше спокойствия в повседневную жизнь. Я ищу игрушки, соответствующие настроению, возрасту и привычкам ребенка. Успокаивающая игрушка не нуждается в мигающих огнях или тревожных звуках. Спокойная форма, нежное прикосновение и знакомое ощущение часто работают лучше. Для многих детей мягкие плюшевые игрушки — самый простой выбор. Я видел, как ребенок обнимал маленького медвежонка перед сном и расслаблялся после напряженного дня в школе. Игрушка становится частью рутины. Он садится на подушку, остается возле кровати и дарит ощущение комфорта, не требуя внимания. Сенсорные игрушки также могут помочь. Сжимаемый мячик, текстурированное кольцо или кубик из мягкой ткани займут маленькие ручки. Мне нравятся эти игрушки для детей, которым нужно ерзать, слушая, ожидая или сидя в машине. Движение рук дает телу простую задачу, которая может снять некоторое напряжение с ума. Некоторым детям нравятся игрушки с плавными движениями. Игрушка-качалка, игрушка-качалка или медленно вращающийся предмет могут заинтересовать, не создавая ощущения тесноты в комнате. Я заметил, что дети часто успокаиваются, когда движение устойчиво и за ним легко следить. Это кажется предсказуемым. Я также обращаю внимание на ощущения от игрушки. Игрушка с гладкими краями, мягкой тканью или деталями, которые удобно держать, обычно лучше подходит для тихой игры. Если ребенок может без усилий удерживать игрушку, игрушкой становится легче пользоваться во время стресса. Эта маленькая деталь имеет большее значение, чем люди ожидают. Выбирая успокаивающие игрушки, я обращаю внимание на несколько простых моментов: - Мягкость на ощупь - Удобство захвата - Низкий уровень шума - Спокойные цвета - Простая форма - Легкость чистки Эти моменты помогают мне избегать игрушек, которые выполняют слишком много функций. Игрушка, занятая снаружи, может показаться занятой и ребенку. Время сна — одно из лучших мест для использования успокаивающих игрушек. Я держу одну плюшевую игрушку возле кровати и одну маленькую сенсорную игрушку рядом, если ребенок любит что-то подержать перед сном. Я видел, как это хорошо работает для детей, которым нужен тихий переход между игрой и отдыхом. Игрушка становится сигналом о том, что день замедляется. Путешествие — еще один момент, когда успокаивающие игрушки имеют значение. Детям может быть тяжело в автокресле, поездке на поезде или в зале ожидания. Я предпочитаю держать в сумке одну маленькую игрушку, чтобы не искать комфорта в последнюю минуту. Знакомая игрушка может сделать новое место менее странным. Я также считаю, что родителям следует следить за тем, как ребенок пользуется игрушкой. Некоторые дети хотят его обнять. Некоторые хотят его сжать. Некоторые хотят объединить его с другими игрушками и создать свою тихую игру. Я понял, что лучшая успокаивающая игрушка — это та, которую ребенок выбирает снова и снова. Например, один мой знакомый ребенок везде носит с собой маленького кролика. Кролик не светится. Оно не говорит. У него просто мягкие уши и размер, подходящий для маленьких ручек. Этот ребенок тянется к нему после шумного дня и быстрее успокаивается, когда кролик приближается. Мне нравятся игрушки, которые успокаивают, потому что они вписываются в повседневную жизнь, не создавая лишнего шума и стресса. Они могут поддерживать спокойную игру, привычки перед сном и небольшие перерывы в течение долгого дня. Они не должны быть вычурными. Им просто нужно чувствовать себя в руках ребенка. Если бы мне пришлось выбрать одну идею, она была бы такой: лучшая успокаивающая игрушка — это та, которая безопасна, проста и которую легко полюбить. Именно это помогает ребенку вернуться к спокойствию естественным путем.

Раньше я думал, что напряженный день означает хороший день. Мой календарь был переполнен. Мой телефон никогда не переставал гудеть. Я продолжал говорить себе, что смогу расслабиться позже. Проблема была проста: позже я продолжал отдаляться, а мой стресс продолжал нарастать. Вот почему я изменил свой распорядок дня. Я перестал гнаться за идеальной жизнью и начал строить более лёгкую. Мне хотелось больше спокойствия, больше пространства и больше веселья в течение дня. Мне не нужна была огромная перезагрузка жизни. Мне нужны были маленькие привычки, которые я мог сохранить. Каждое утро я начинаю с одного четкого плана. Не десять задач. Не длинный список, из-за которого я чувствую усталость перед обедом. Я записываю самое важное. Когда я заканчиваю это, я уже чувствую меньше давления. Мой разум перестает прыгать от одного беспокойства к другому. Я также даю себе короткие перерывы. Когда я сижу слишком долго, мое тело становится напряженным, а мысли становятся громкими. Поэтому я встаю, потягиваюсь, пью воду и на минуту отвожу взгляд от экрана. В те дни, когда я это делаю, моя работа кажется легче. В те дни, когда я пропускаю это, я быстро чувствую разницу. Я берегу время своего телефона. Это изменилось больше, чем я ожидал. Раньше я проверял сообщения во время еды, во время работы и даже во время разговора с семьей. Мое внимание всегда было нарушено. Теперь я держу телефон подальше во время еды и в первый час работы. На сообщения отвечаю позже. Тишина приятна. Я также добавляю одну маленькую вещь, которая заставляет меня улыбаться. Иногда это прогулка после ужина. Иногда это музыка, пока я убираюсь на кухне. Иногда это кофе в тихом кафе и не спеша уйти. На прошлой неделе я двадцать минут сидел в парке и смотрел, как бегают дети, а их родители смеются. Ничего серьезного не произошло. Тем не менее, я пошел домой в лучшем настроении. Я понял, что веселье не обязательно должно быть громким. Простая игра с моим ребенком. Короткий звонок другу, который меня рассмешил. Домашняя еда, которую я готовлю, не проверяя рабочую электронную почту. Эти маленькие моменты значат больше, чем я думал. Они возвращают жизнь в этот день. Я тоже чаще говорю «нет». Это потребовало практики. Раньше я принимал любую задачу, каждую услугу, каждый план. Мое время быстро ушло, и я винил себя за усталость. Теперь я задаю простой вопрос, прежде чем согласиться: соответствует ли это моей сегодняшней энергии? Если ответ отрицательный, я пропущу это мимо ушей. Этот выбор дает мне возможность дышать. Мои лучшие дни не самые загруженные. Это дни, когда я двигаюсь целенаправленно, сохраняю простой график и оставляю место для радости. Я все еще занимаюсь работой. Я все еще борюсь с давлением. Эта часть жизни не исчезает. Что меняется, так это то, как я это ношу. Если вы чувствуете себя утомленным, я бы начал с малого. Выберите одну задачу. Сделайте один перерыв. Отложите телефон на некоторое время. Добавьте что-нибудь интересное, даже если оно маленькое. Я обнаружил, что от того, чтобы делать все быстрее, стресса не становится меньше. Это происходит из-за того, что вы делаете меньше дел с большей осторожностью и освобождаете место для тех частей жизни, которые кажутся теплыми, человечными и достойными сохранения.

Раньше я думал, что о комфорте легко судить. Если продукт в течение нескольких минут казался мягким, я предполагал, что так и останется. Мое тело научило меня другому. Рубашка может скрутиться после одной стирки. Пара обуви может показаться хорошей в магазине и тяжелой к полудню. Подушка может выглядеть мягкой, но при этом заставлять меня метаться из стороны в сторону. Вот почему я ищу комфорт, проверенный в лаборатории. Я хочу, чтобы что-то было проверено на предмет соответствия, ощущения и использования в течение всего дня, а не просто хвалилось в короткой рекламе. Я хочу знать, как держится материал, как форма поддерживает тело и как он себя чувствует после длительного ношения. Вот на что я обращаю внимание: - мягкие точки прикосновения, которые не натирают - дышащие материалы, которые помогают мне сохранять прохладу - форма, сохраняющая форму при многократном использовании - простой уход, поскольку мне не нужна дополнительная работа. В моей жизни разница быстро проявляется. Я замечаю это во время долгой поездки на работу, когда перестаю менять позу каждые несколько минут. Я замечаю это за своим столом, когда могу сосредоточиться на работе, а не поправлять то, что ношу. Я замечаю это во время субботней пробежки на рынок, когда перехожу от одной остановки к другой без ощущения скованности и усталости. Проверенный в лаборатории комфорт не требует громких заявлений. Просто нужно чувствовать себя легко, день за днем. Это тот продукт, которому я доверяю, и к которому я продолжаю возвращаться.

Раньше я думал, что игра должна быть похожа на соревнование. Счет, таймер, ранг, победа. Из-за этого давления веселье казалось меньше. То, что я хочу сейчас, просто. Я хочу, чтобы игра соответствовала моему дню, а не дню, который вращается вокруг игры. Больше всего я это заметил после работы. Моя голова уже была полна. Если игра требовала от меня соблюдать быстрые правила или преследовать сложную цель, я быстро закрывал ее. Мне не нужен был дополнительный стресс. Мне нужен был легкий перерыв. Вот почему мне нравится фраза «играть без давления». Это означает, что я могу наслаждаться моментом, не чувствуя себя осужденным. Я могу войти в систему на десять минут, сыграть раунд, отойти в сторону и при этом чувствовать себя хорошо. Когда я хочу такую ​​игру, я обращаю внимание на три вещи. Я хочу контролировать свой темп. Я не хочу соревноваться с другим человеком, когда у меня есть лишь небольшой перерыв. Мне больше подходит спокойный матч или гибкий режим. Если я еду на поезде, у меня может быть всего несколько остановок. Я хочу чего-то, что позволит мне остановиться, когда мне нужно остановиться. Мне нужно место для обучения. Некоторые игры заставляют меня чувствовать, что я уже должен знать все. Это превращает игру в испытание. Я предпочитаю место, где я могу попробовать, промахнуться и попробовать еще раз. Я помню, как разбирал простую игру-головоломку со своим племянником. Он смеялся, когда я слишком долго застревал на уровне. Я тоже засмеялся. Этот момент остался со мной, потому что никто не заботился о совершенстве. Я хочу, чтобы веселье оставалось главным. Я не хочу тратить больше энергии на циклы вознаграждения, дополнительное давление или жесткие правила. Мне нужен чистый старт, ясная цель и способ получать удовольствие, не задумываясь. Когда я выбираю игру таким образом, я замечаю изменения в своем дне. Мой разум кажется менее перегруженным. Я перестаю проверять, достаточно ли хорошо у меня дела. Я остаюсь рядом ради маленькой победы, например, завершения одного раунда, решения одной головоломки или того, чтобы посмеяться с другом. Это та часть, которую я ценю больше всего. Не гонюсь за большим результатом. Ничего не доказывая. Просто освобождаю место для тихого момента, который кажется моим. Если вы устали от игр, которые похожи на работу, я пойму. Я был там. Я все еще хочу веселья, но я хочу веселья, которое соответствует моему темпу. Я хочу игру, которая дает мне передышку, а не еще одну задачу. Игра должна быть открытой. В него должно быть легко войти, легко получить удовольствие и легко выйти, когда жизнь потребует. Это та игра, к которой я постоянно возвращаюсь. Хотите узнать больше о тенденциях и решениях в отрасли? Свяжитесь с Нэнси Чжэн: nancy@morningcrafts.com/WhatsApp +86134 8669 4615.

Браун, Стюарт, 2009 г., Игра: как она формирует мозг, открывает воображение и бодрит душу Саттон-Смит, Брайан, 1997 г., Двусмысленность игры Лув, Ричард, 2008 г., Последний ребенок в лесу: спасение наших детей от синдрома дефицита природы Кабат-Зинн, Джон, 2013 г., Жизнь в полной катастрофе: использование мудрости вашего тела и разума, чтобы противостоять стрессу, боли и болезни Грей, Питер, 2015, Бесплатное обучение: почему раскрытие инстинкта игры сделает наших детей более счастливыми, самостоятельными и лучшими учениками на всю жизнь Поргес, Стивен В., 2017, Карманный справочник по поливагальной теории: преобразующая сила чувства безопасности